Online IR-program
Tanulj házilag fermentálni Müller Ildivel! – videó workshop
Alkalmazott táplálkozástudományi továbbképzés – 2023.12.08.
MeNŐpauza – Tedd menővé a változókort!
Rés a pajzson 2024 – éves, nagy pajzsmirigy előadásunk
Freyagena Prebio C-3.6
C-vitamin komplex érzékeny gyomor és emésztő rendszer számára…
Pajzsmirigy probléma jelei PCOS esetén
A pajzsmirigy alulműködés és a policisztás ovárium szindróma összefüggései …
HbA1c értékek szerepe 2-es típusú diabétesz előrejelzésében
A HbA1c értékek előre jelezhetik a 2-es típusú diabétesz kialakulásának kockázatát…
STW 5 (Iberogast®)
Egy biztonságos és hatékony sztenderd a funkcionális gasztrointesztinális rendellenességek kezelésében…
Fogyasztható-e a banán emésztőrendszeri panaszok esetén?
Sokszor merül fel az a kérdés, hogy ha valaki irritábilis bélszindrómában (IBS) szenved, akkor fogyaszthat-e banánt?
Az IBS olyan állapot, amelyet különböző emésztőrendszeri panaszok jellemeznek, mint például a gyakori székrekedés, vagy hasmenés, vagy a kettő kombinációja. Bár az IBS oka még mindig nem tisztázott teljesen, úgy tűnik, hogy összefüggés van az IBS és a vastagbélben élő bélbaktériumok egyensúlytalansága között..
Függetlenül attól, hogy milyen típusú IBS-ben szenvedünk, az elfogyasztott ételek jelentősen befolyásolhatják a tüneteket, így az étrend kulcsszerepet játszik az IBS kezelésében.
IBS esetén gyakran ajánlott diéta a FODMAP diéta.Ez a terápiás étrend kizárja a magas FODMAP-tartalmú élelmiszereket, amelyek olyan szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket a bélbaktériumok gyorsan erjesztenek, de a szervezet számára nehezen emészthetők és felszívhatók.
Napjainkra már számos tanulmány megerősítette az alacsony FODMAP-étrend előnyeit az IBS-ben és emésztőrendszeri panaszokban szenvedők számára.
A banán FODMAP-tartalma nagyban függ az érettségi fokától.
Az éretlen banán alacsony FODMAP-tartalmú, ezért jobb választás az IBS-ben szenvedők számára.
Azonban, ahogy érik a banán, felhalmozódik benne a FODMAP-ok egy típusa, a fruktán (frukto-oligoszacharid), ezért az érett banán magas FODMAP-tartalmú élelmiszernek számít.
Az érett banán magas FODMAP-tartalmú, ezért nem javasolt fogyasztani az alacsony FODMAP-étrend alatt.
Az IBS-t gyakran jellemzi a bélbaktériumok egyensúlyának felborulása, ami az alacsony FODMAP-étrend segítségével javítható. Ha ez a gyógyulási folyamat megtörtént, akkor a magasabb FODMAP-tartalmú ételeket is be lehet vezetni anélkül, hogy emésztőrendszeri tüneteket tapasztalnánk.
Az éretlen banánon kívül alacsony FODMAP-tartalommal rendelkezik a plantain (főzőbanán) is. A plantain a banánhoz hasonlóan néz ki, de kevésbé édes és enyhébb az íze.
Nagyszerűen passzol köretként halas vagy húsos ételekhez.
Cikk forrása: https://www.healthline.com/nutrition/banana-fodmap
Még nincs fiókod? Regisztrálj Most!
Vissza a Bejelentkezéshez
Örülünk, hogy itt vagy, nézz körül!
A megadott e-mail címre küldjük az ideiglenes jelszavad
Biztosan törölni szeretnéd a Profilod?
Profil törlése
Sajnáljuk hogy így döntöttél. Reméljük, hogy mihamarabb viszonlátunk
Ha időben szeretnél értesülni aktuális eseményeinkről, aktiváld havi rendezvényértesítőnket!