Tápláló reggeli alternatíva

Ma is hoztam Nektek egy tápláló reggeli alternatívát:

tojáslepény salátával, csírával és serrano sonkával töltve, mellette hűtött rizses saláta.

Serpenyőben, tisztított vajon megsütöttem a lepényt, majd megtöltöttem.

Mellé “köretnek” hűtött rizst összekevertem salátával, póréhagyma csírával, került rá olívaolaj, balzsamecet, só.

A tojáslepény 1 egész és 2 sárgáját tartalmaz (a tápanyag a sárgájában koncentrálódik, de adott esetben nincsen baj a fehérjével sem, én sokkal jobban szeretem a sárgáját, ezért is fogyasztom így) minimális kókusztejszínt és hidrolizált kollagént. Én minden étkezéshez fogyasztok jó minőségű keményítőt (mérsékelt anyagcsere-profil), mint pl. a hűtött rizs.

A Női szervezet igen érzékeny lehet az alacsony szénhidrát bevitelre (néhány esettől eltekintve), mely hormonális egyensúlytalanságokat is okozhat. Sokszor hangsúlyozzuk, Nőknél az esetek döntő többségében ne legyen tartósan 120-140g/nap alatt a keményítőbevitel (pl. pajzsmirigy alulműködés vagy a HPA-tengely érintettsége). Főleg, ha rendszeres testmozgás is életünk része, amit nagyon fontosnak tartunk az egészségmegőrzés szempontjából (egészségsport).

Ma is hoztam Nektek egy tápláló reggeli alternatívát:

tojáslepény salátával, csírával és serrano sonkával töltve, mellette hűtött rizses saláta.

Related