Gyors, tápanyagdús recept reggelire

Mai edzés utáni (vagy akár lehet előtti is) GYORS, tápanyagdús reggeli:

előző napi vacsorából maradt basmati rizs, párolt kelkáposzta, darált hús (ez éppen marha volt), friss petrezselyem és tojássárgája a képen látható módon.

10 perc alatt elkészíthető: megpároljuk a kelkáposztát, hozzáadtuk a rizst és a darált húst, végén a tetejére került a friss petrezselyem és a félig nyers tojássárgája. Fűszerezés ízlés szerint.

Kelkáposzta nélkül vagy azt lecserélve, pl. kínai kelre vagy bébi spenótra alacsony FODMAP-étrendbe is beiilesztehtő!

Basmati rizs nélkül kevés (tenyérnyi) és zsíros darált hússal, valamint 5 tojássárgájával akár ketogén étrendbe is OK.

Illetve basmati vagy beáztatott barna rizzsel, sok zöldséggel inzulinrezisztencia esetén is OK.

Mai edzés utáni (vagy akár lehet előtti is) GYORS, tápanyagdús reggeli:

előző napi vacsorából maradt basmati rizs, párolt kelkáposzta, darált hús (ez éppen marha volt), friss petrezselyem és tojássárgája a képen látható módon.

Related