Nélkülözhetetlen ásványi anyagok

Nélkülözhetetlen ásványi anyagok
2015.03.01.

A szervezetünk számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat érdemes két nagy csoportra osztani.

Vannak azok az ásványi anyagok, amikből több, mint 100 mg-ra van szükségünk minden nap. Ez nem kevés… Ők az egyik csoport. A “nagy”-csoportnak a következők tagjai vannak:

  • nátrium(-klorid),
  • kálium,
  • kalcium,
  • magnézium,
  • foszfor,
  • kén

Kedvencem a magnézium, főleg amiatt, mert nagyon kényes az egyensúlya és nem viszünk be belőle eleget.

A “kis”-csoportos ásványi anyagoknak, más néven nyomelemeknek, melyekből napi 100 mg-nál kevesebb szükséges ahhoz, hogy jól érezzük magunkat) jóval több tagja van:

  • vas,
  • réz,
  • cink,
  • SZELÉN,
  • jód,
  • mangán,
  • stb. (legalább 10)…

Ők is nagyon-nagyon fontosak. Többek között érdemes viszont tudnotok, hogy hazánkban a talaj szelénellátottsága például sajnos közelít a nullához. Nem jobb a helyzet a természetes, szerves jódot tartalmazó táplálékokkal sem. Merthogy idehaza kevés az ilyen.

Ha időben szeretnél értesülni aktuális eseményeinkről, aktiváld havi rendezvényértesítőnket!