Úgy érzed egysíkú és unalmas az alacsony FODMAP étrend?

Nem kell annak lennie!

Próbáld meg hozzáadni a következő összetevőket, hogy ízesítsd az ételeid anélkül, hogy súlyosbodnának az emésztőrendszeri tüneteid:

• Asafoetida por – egy csipetnyi csak a hagyma íze miatt (indiai élelmiszerboltokban kapható)
• Metélőhagyma
• Friss fűszernövények (például petrezselyem, koriander, kakukkfű, bazsalikom és rozmaring)
• Fokhagyma/hagymaolaj
• Gyömbér
• Citromlé
• Limelé
• Juharszirup
• Só és bors
• Fűszerek (például kömény, koriander, kurkuma; kerüld a fűszerkeverékeket/keverékeket)
• Újhagyma (csak a levele, azaz a zöld része)
• Alaplé (hagyma/fokhagyma nélkül készült)