A rendszertelen alvási mintázatok és a cukorbetegség közötti összefüggés

Egy 84 421 fő bevonásával és 7 éves követéssel zajlott vizsgálat megállapította, hogy a legszabálytalanabb alvásidő-mintákkal rendelkező egyéneknél 34%-al magasabb volt a cukorbetegség kockázata a szabályosabb mintákkal rendelkező társaiknál.

A vizsgálat a brit Biobank résztvevőivel zajlott (átlag életkoruk 62 év volt, mely közül 57% volt nő és 50%-uk nem váltott műszakban dolgozott), akik 2013-2015 között rendelkeztek akcelerométerrel mért adatokkal és a mérés időpontjában nem voltak cukorbetegek. A kutatás 2022 májusáig zajlott és a résztvevőket átlagosan 7,5 éven keresztül követték, mely időszak alatt 2058 cukorbetegség fordult elő.

A szabálytalan alvás időtartama és a fokozott cukorbetegség-kockázat közötti összefüggés nyilvánvaló volt. Az összefüggés a hosszabb alvásidő esetén is erősebb volt. A szerzők szerint a hosszabb alvás időtartama „csökkentheti a napfényexpozíciót, ami viszont cirkadián zavarokat okozhat”, ezzel szintén növelve a cukorbetegség előfordulását. Így hangsúlyozták, az ajánlott 7-9 óra éjszakai alvás be-és folyamatos megtartásának fontosságát is.

A kutatás megállapította, hogy a rendszeres és szabályos alvási rutin bizonyult a legjobbnak a cukorbetegség megelőzésében. „A cirkadián ritmus változásai köztudottan befolyásolják többek között a hangulatszabályozást, az emésztőrendszeri működést és az éberséget.” „A rendszeres alvási rutin betartása segít javítani a cirkadián ritmusunkat és jobban szabályozni számos folyamatot, beleértve az anyagcserét és az étvágyat szabályozó hormonokat”.

A vizsgálat azt is megállapította, hogy a tartósan szuboptimális alvásidővel (< 7 vagy > 9 óra éjszakai alvás átlagosan 5 év alatt) rendelkező felnőtteknél nagyobb valószínűséggel alakult ki cukorbetegség. A legerősebb összefüggést az alvás időtartamának szélsőséges változásairól és nagyobb változékonyságáról beszámoló résztvevők körében találták.

Forrás: https://diabetesjournals.org/…/Association-Between…