Várandósság alatti mikrotápanyagok

Ha betartod az egyéni sajátosságaid alapján meghatározott étrendedet (amit sokan már nagyon jól ismernek), akkor ennek kiegészítéseképpen, magyar viszonyok között a következő mikrotápanyagok lehetnek még érdekesek a VÁRANDÓSÁG ALATT (nyilván többet is vizsgálhatnánk, de most nem akarlak túlterhelni, és amúgy is az ÉTREND AZ ELSŐDLEGES).

A legtöbbről már megbeszéltük más témák kapcsán is, de ez most még megerősítés is egyben:

Magnézium (ebből mondjuk tiszta mg-citrát kellene),
Szerves szelén,
Jód (ez nagyon trükkös, algát-hínárt tudnék javasolni, terhesség előtt egy átfogó pajzsmirigy-vizsgálattal kiegészítve),
Omega-3 zsírsavak (és én NEM szavazok a lenmagra),
Cink (a biztonság kedvéért),
D-vitamin (az őszi-téli-tavaszi időszakban, ez nagyon fontos, bőrre kenve is),
Folsav, B6 és B12 (most mondanám, hogy az első kettőt a bélbaktériumok termelnék, de ne kockáztassunk). Ezek képesek rendezni a hányingert is… . És általában olcsók és könnyen beszerezhető B-k). Kiegészítve egy jó minőségű probiotikummal,
K-vitamin (ezt én tenném hozzá),
Szerves kálium (kizárólag zöld levelek koncentrált formájában, mondjuk például árpafű vagy brokkolicsíra).

Illetve javasolnék MÉG VÁRANDÓSÁG ELŐTT nézetni egy „Homocystein” nevű fehérje-mellékterméket, ugyanis ez rögtön kidobja, hogy van-e a nagyon fontos B-vitaminokból a szervezetedben hiány vagy sem… nem beszélve a metilációnak nevezett folyamatok hátteréről. A nőgyógyászodnál kérdezz rá nyugodtan!

Related