Online IR-program
Tanulj házilag fermentálni Müller Ildivel! – videó workshop
Alkalmazott táplálkozástudományi továbbképzés – 2023.12.08.
Speciális emésztőrendszeri és kapcsolódó táplálkozástudományi fórumest
Saláta főtt quinoával
A tavasz elérkeztével egyre színesebbek a piacok standjai…
Szuperfood: koriander
A koriander javítja az IBS, különböző szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit…
Endometriózis esetén javasolt étrendi alapok
Egyes étrendi változtatások segíthetnek az endometriózis tüneteinek enyhítésében…
Az autoimmun betegségek megelőzése
D-vitamin és Omega-3 kiegészítőkkel kapcsolatos új megállapítások…
Ez a szervezetet átkapcsolja az un. „küzdj vagy menekülj/üss vagy fuss” üzemmódba, ami stimulálja a stresszhormonok termelődését, mint például a kortizol és glükagon. Ezek a hormonok lebontják a glikogént – a „szénhidrát” testben tárolt formáját – glükózzá, ami belép a vérkeringésedbe, hogy a tested gyors energiaforrásként hasznosítsa. Sajnálatosan a folyamatos stressz a stresszhormon-szinteket magasan tartja, ezzel stimulálva a tápanyagbontást (vesztést) és a vércukorszint növekedést (F). A stresszhormonok így a test inzulinrezisztenciáját is növelik, ezt hívjuk mi (Táplálkozás-Beállítás) vékony testalkat mellett szocio-pszichológiai IR-nek. Ez megakadályozza a tápanyagok tárolását és még inkább elérhetővé teszi őket a vérkeringésben, hogy energiaként hasznosulhassanak (F). Tehát a HPA-, azaz a stressztengely működése jelentősen befolyásolja ezeket a folyamatokat. Valójában számos klinikai kutatás találta úgy, hogy a stresszhormonok magas szintje csökkenti az inzulinérzékenységet (F). Ez a folyamat az őseink számára volt hasznos, akiknek extra energiára volt szüksége, hogy az életfenntartó tevékenységeiket (az életben maradást, pl. elfutni a vaddisznó elől) támogassa. Azonban korunk emberének, aki krónikus stresszhatás alatt áll (kezdve a gyulladáskeltő mozgáshiánnyal és az alvásmegvonással), mindez egészségkárosító lehet.
Az olyan tevékenységek, mint például az egészségsport, a kielégítő alvás vagy a stresszmenedzsment (megfelelő életvezetés) kiváló utak az inzulinérzékenység fokozásához a stressz-szint csökkentésén keresztül (F).
a folyamatos stressz (pszichológiai vagy biológiai) számos ponton összefüggésben áll az inzulinrezisztencia magasabb kockázatához. A relaxáció, a testmozgás és az alvás remek módszerek a stressz csökkentésére – ezeken túl a megfelelő étrendend..
Fordította: Szabó Dániel Kollégánk
Az inzulinrezisztenciáról bővebb információkhoz itt juthat:
https://taplalkozasbeallitas.hu/…/6-hetes-otthoni…/
Források:
Még nincs fiókod? Regisztrálj Most!
Vissza a Bejelentkezéshez
Örülünk, hogy itt vagy, nézz körül!
A megadott e-mail címre küldjük az ideiglenes jelszavad
Biztosan törölni szeretnéd a Profilod?
Profil törlése
Sajnáljuk hogy így döntöttél. Reméljük, hogy mihamarabb viszonlátunk
Ha időben szeretnél értesülni aktuális eseményeinkről, aktiváld havi rendezvényértesítőnket!