Gyümölcsök fogyasztása az egészség miatt

Szinte mindig javasoljuk az élénk színű növények, ezen belül gyümölcsök fogyasztását.
A nutriterápiás hatóanyagok, például a flavonoidok nagyon fontosak, azonban a fruktóz (gyümölcscukor) miatt lényeges szempont a mértékletesség is (az idényjellegen túl).

Ennek a szinte már-már tényleg fekete cseresznyének nem lehet ellenállni…

100 gramm cseresznye átlagosan 5 gramm fruktózt tartalmaz (ami közepes FODMAP), egy étkezéssel nagyjából 10 gramm fruktózt javaslunk elfogyasztani.
Cseresznyéből ez nagyjából a képen látható mennyiséget jelentené egy tányéron (véleményünk szerint ez ránézésre sem kevés ebből a nagy szemű cseresznyéből).

Related