Egy vizsgálatban 3835 hölgy étrendjét vizsgálták magnézium-bevitel szempontjából. A legalacsonyabb magnéziumbevitelű nőkkel összehasonlítva a magasabb magnéziumbevitelű hölgyeknél a SZÉKREKEDÉS kockázata 30%-kal alacsonyabb volt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy néhány magnéziumforma az emésztőrendszerben maradva enyhe ozmotikus hatást vált ki (vonzza a vizet, így elkerülhető a krónikus székrekedés) (Murakami 2007).

Ilyen esetekben pótoljunk egy kevés extra magnézium-citrát vagy -laktát port (kb. 1 gramm port, azaz 100-140 mg elemi magnéziumot szétosztva a nap folyamán) és figyeljük meg a hatást.

A magnéziumpótlás lehetőségeiről bővebben ebben a videóban: