Az alacsony libidó (nemi vágy) kiváltó okai és lehetséges megoldásai

A libidónkat több különféle külső és belső tényező is meghatározhatja, az agy egészsége és annak egyes funkciói, a hormonális egészségünk és a tanult/szerzett magatartásunk is. Szintjét befolyásolhatja hormonális változás, aktuális mentális állapotunk, stresszszintünk és egyes gyógyszerek szedése is.

A libidó ingadozása bizonyos szintig normális, nők esetében a menstruációs ciklus is befolyásolhatja a szintjét. Példaként említhető, hogy ovuláció esetén tapasztalják a nők a legmagasabb szintű nemi vágyat, ugyanis ekkor vannak a legtermékenyebb napok a ciklus során. Ennek alapján elmondhatjuk, hogy az alacsony libidó jelezheti, hogy valami fizikálisan nincs rendben a szervezetünkben.

Fontos megemlíteni ezen a ponton, hogy a túl magas libidó is jelezhet problémát, mint a hormonális egyensúlytalanság vagy az idegrendszeri problémák.

Az alacsony libidó okai lehetnek (a teljesség igénye nélkül):

1. Inzulinrezisztencia:

Ahogy azt már több korábbi cikkünkben is említettük, az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy a szervezetünk nem képes a megfelelő inzulinválasz kialakítására és nem képes megfelelően hasznosítani a glükózt. Emiatt a hasnyálmirigyünk egyre több inzulint termel, hogy a glükóz szintünk optimális maradjon, majd idővel a vércukorszintünk tartósan magas lesz. Ez olyan problémákhoz vezethet, mint a prediabétesz, 2-es típusú cukorbetegség és egyéb egészségügyi kihívások, amik mind okozhatnak alacsony libidót is.

Az inzulinrezisztencia és a túlzott cukor és szénhidrátfogyasztás okozhat túl alacsony tesztoszteron szintet is. Férfiaknál a túl alacsony tesztoszteron szint felelős az alacsony libidóért és szexuális diszfunkcióért. Egy 2016-os tanulmányban azt találták, hogy az alacsony libidó és a szexuális diszfunkció egyaránt jellemző tünetek 2-es típusú cukorbetegséggel diagnosztizált férfiak esetében.

Az inzulinrezisztencia emelheti a leptin rezisztencia kockázatát is. A leptin nevű hormonunk nem csak az étvágyunk szabályozásáért felelős, hanem befolyásolja a szexuális funkciókat is. Egy 1997-ben publikált tanulmányban úgy találták, hogy a leptinrezisztencia ugyancsak okozhat alacsony tesztoszteronszintet, amit szintén köthető az alacsony libidóhoz.

Megállapították, hogy az inzulinrezisztencia és a túlzott cukorfogyasztás fokozhatja a fáradtságot, az álmatlanságot és a szorongást, ezzel is csökkentve a libidó szintjét.

2. Stressz és rossz minőségű alvás

Az alacsony libidó kialakulásához elegendő csupán a krónikus stressz és az elégtelen, rossz minőségű alvás is. Egy 2013-as tanulmányban, azt találták, hogy a krónikus stressz csökkentheti nők esetében a szexuális vágyat.

3. Alacsony tesztoszteronszint

Bár nők esetében természetesen alacsony a tesztoszteronszint, azonban annak a túlságosan alacsony szintje negatívan befolyásolhatja a libidót. Egy 2010-es tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy azon nők esetében, akiknek túl alacsony volt a vérükben a tesztoszteronszint a tesztoszteron terápia pozitív hatással volt a libidójukra.

4. Endometriózis, PCOS és pajzsmirigy alulműködés

Ahogy, azt cikkünk elején említettük a hormonális egészségünk nagymértékben befolyásolja a libidónk szintjét. Napjainkban mind az endometriózis, mind a PCOS és a pajzsmirigy alulműködés is gyakori egészségügyi kihívások, amelyek szintén negatívan hatnak a libidónk szintjére.

Az endometriózis egy nagyon fájdalmas állapot, amely érintheti a menstruációs ciklust is, ezáltal érthető módon hatással van a hölgyek libidójának változására is.

A PCOS egy olyan állapot, aminek az oka leginkább a hormonális egyensúlytalanságból és anyagcserezavarból következik, továbbá az esetek többségében inzulinrezisztenciával párosul. PCOS-ben gyakori a rendszertelen ciklus, a fájdalom, a petefészkek rendellenes működése és a túlsúly is többek között. Egy 2019-es tanulmányban megállapításra került, hogy az említett tünetek által PCOS-ben gyakori a csökkent nemi vágy.

Az pajzsmirigyhormonok szintjének változása befolyásolhatja az anyagcserénket, az energiaszintünket, testsúlyunkat, a hajunk és a bőrünk állapotát, emellett hatással lehet a szexuális funkcióinkra is. Egy 2019-es tanulmányban, amiben 1978 és 1998 közötti szexuális orvosi vizsgálatokat összesítettek, azt találták, hogy a pajzsmirigy alul – és túlműködés egyaránt negatívan befolyásolhatja libidónk szintjének alakulását.

A tanulmány külön kitért arra is, hogy a pajzsmirigy állapota férfiak esetében is csökkentheti a nemi vágyat és szexuális diszfunkciót okozhat.

5. A menopauza kezdete

A menopauza nők esetében a mensturációs ciklus végét jelenti. Ekkor a hormonok szintjének csökkenése és változása miatt számottevően csökkenhet a nemi vágy.

6. D-vitamin hiány

A D-vitamin szerepéről nagyon sok szó esett az elmúlt időszakban, elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, a csontanyacseréhez, a mentális egészséghez, a kardiovaszkuláris egészséghez és nem utolsó sorban a szexuális egészséghez. A túl alacsony D-vitamin szint ugyancsak kiváltó oka lehet az alacsony libidónak. Egy 2016-ban publikált tanulmányban megállapításra került, hogy az alacsony D-vitaminszint depresszióhoz vezethet, csökkentheti a szexuális vágyat nők esetében, valamint egy 2018-as tanulmányban pedig az került megállapításra, hogy a D-vitamin pótlása segíthet depresszió ellen és javíthatja a szexuális funkciókat.

7. Krónikus fertőzések

Továbbá fontos megemlítenünk, hogy egyes krónikus fertőzések, amelyek krónikus gyulladásokhoz és betegségekhez vezethetnek szintén negatívan befolyásolhatják a szexuális funkciók, ezáltal a libidót.

8. Toxinok

Emellett szintén említésre méltó, hogy a hormonális egyensúlytalanságok gyakran hozhatóak összefüggésbe toxinokkal (pl. endotoxinok) nehézfémekkel (pl. arzén vagy ólom) és xenoösztrogén tartalmú készítmények (hormonmodulánsok) használatával. Itt szeretnénk visszautalni cikkünk elejére, ahol láthatjuk, hogy az alacsony libidó összefüggésbe hozható összetett hormonális kórképekkel.

---

Mit tehetünk az alacsony libidó javítására? (a teljesség igénye nélkül)

• Magas tápanyagsűrűségű gyulladáscsökkentő, Nutri-funkcionális™ étrend kialakítása: magas omega-3 tartalom, teljes értékű makrotápanayagok, színanyagok, megfelelő rostok fogyasztása
• Stressz menedzsment, megfelelő mennyiségű és minőségű alvás
• Rendszeres, egyénileg optimális testmozgás
• Jóga, meditáció, amely által optimalizálhatjuk az oxitocin szintet a szervezetünkben.

Források:

1. Al-Kuraishy HM, Al-Gareeb AI. Erectile Dysfunction and Low Sex Drive in Men with Type 2 DM: The Potential Role of Diabetic Pharmacotherapy. J Clin Diagn Res. 2016 Dec;10(12):FC21-FC26. doi: 10.7860/JCDR/2016/19971.8996. Epub 2016 Dec 1. PMID: 28208875

2. Behre HM, Simoni M, Nieschlag E. Strong association between serum levels of leptin and testosterone in men. Clin Endocrinol (Oxf). 1997 Aug;47(2):237-40. doi: 10.1046/j.1365-2265.1997.2681067.x. PMID: 9302400

3. Hamilton LD, Meston CM. Chronic stress and sexual function in women. J Sex Med. 2013 Oct;10(10):2443-54. doi: 10.1111/jsm.12249. Epub 2013 Jul 10. PMID: 23841462

4. Cho JW, Duffy JF. Sleep, Sleep Disorders, and Sexual Dysfunction. World J Mens Health. 2019 Sep;37(3):261-275. doi: 10.5534/wjmh.180045. Epub 2018 Aug 14. PMID: 30209897

5. Norinho P, Martins MM, Ferreira H. A systematic review on the effects of endometriosis on sexuality and couple’s relationship. Facts Views Vis Obgyn. 2020 Oct 8;12(3):197-205. PMID: 33123695

6. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2631831819861471

7. Gabrielson AT, Sartor RA, Hellstrom WJG. The Impact of Thyroid Disease on Sexual Dysfunction in Men and Women. Sex Med Rev. 2019 Jan;7(1):57-70. doi: 10.1016/j.sxmr.2018.05.002. Epub 2018 Jul 26. PMID: 30057137

8. Krysiak R, Szwajkosz A, Marek B, Okopień B. The effect of vitamin D supplementation on sexual functioning and depressive symptoms in young women with low vitamin D status. Endokrynol Pol. 2018;69(2):168-174. doi: 10.5603/EP.a2018.0013. Epub 2018 Feb 14. PMID: 29442353

9. Lorenz TK. Interactions between inflammation and female sexual desire and arousal function. Curr Sex Health Rep. 2019 Dec;11(4):287-299. doi: 10.1007/s11930-019-00218-7. Epub 2019 Oct 28. PMID: 33312080

10. Piazza MJ, Urbanetz AA. Environmental toxins and the impact of other endocrine disrupting chemicals in women’s reproductive health. JBRA Assist Reprod. 2019 Apr 30;23(2):154-164. doi: 10.5935/1518-0557.20190016. PMID: 30875185

11. https://drjockers.com/low-libido/