Gyors, tápanyagdús recept reggelire

Gyors, tápanyagdús recept reggelire
2020.01.13.
Mai edzés utáni (vagy akár lehet előtti is) GYORS, tápanyagdús reggeli:
előző napi vacsorából maradt basmati rizs, párolt kelkáposzta, darált hús (ez éppen marha volt), friss petrezselyem és tojássárgája a képen látható módon.
 
10 perc alatt elkészíthető: megpároljuk a kelkáposztát, hozzáadtuk a rizst és a darált húst, végén a tetejére került a friss petrezselyem és a félig nyers tojássárgája. Fűszerezés ízlés szerint.
 
Kelkáposzta nélkül vagy azt lecserélve, pl. kínai kelre vagy bébi spenótra alacsony FODMAP-étrendbe is beiilesztehtő!
Basmati rizs nélkül kevés (tenyérnyi) és zsíros darált hússal, valamint 5 tojássárgájával akár ketogén étrendbe is OK.
Illetve basmati vagy beáztatott barna rizzsel, sok zöldséggel inzulinrezisztencia esetén is OK.

Ha időben szeretnél értesülni aktuális eseményeinkről, aktiváld havi rendezvényértesítőnket!