Az egyik legtökéletesebb reggeli recept (Markáns anyagcsere-profil)

sült főzőbanán (kb. 40 gramm szénhidrát, elsősorban keményítő és rezisztens keményítő ugye)
3 tojássárgája (omega-3-as tojásból)
egy kis szelet kurkumás, sült hal (a képen harcsa) – összesen kb. 35-40 gramm fehérje
nagyjából 5 dkg bacon vagy szalonna – összesen kb. 40 gramm zsír (a zsírok a reggelinél dominálnak).
zöld leveles zöldségek

Csak egy példa…