INZULINREZISZTENCIA ÉS A REZISZTENS

posted in: Cikkek | 0

A forrásban megjelölt prospektív, vak, placebo-kontrollos, randomizált klinikai tanulmány ismét azt mutatta, hogy ha étrendünket olyan prebiotikumokkal gazdagítjuk, mint a rezisztens keményítők, akkor mindez jelentős részét képezheti az IR csökkentésének vagy megoldásának hatékony stratégiáinak. Rezisztens keményítőt tartalmaz a zöldebb, éretlen … Continued

Az omega-3 zsírsavak

posted in: Cikkek | 0

Az omega-3 zsírsavak (hormonális egyensúlyok, pl. inzulinrezisztencia kapcsolatában is): Az omega-3 zsírok halakban, egyéb tengeri ételekben, bizonyos dió- és olajos magfélékben, zöldségekben, illetve algákban található egészséges zsírok (Higdon 2014). Legkönnyebben és legideálisabban zsíros, bőrös halak rendszeres fogyasztásával vihetőek be. Egy … Continued

“Indián nyári” vacsora

posted in: Cikkek | 0

Könnyű “indián nyári” vacsora, de akár előételnek is tökéletesen megfelel: friss,kevert saláta balzsamecettel, olívaolajjal, sóval és borssal, (sült) érlelt kecskesajttal. Azok számára is ideális ez a menü, akiknek pl. IR esetén, személyre szabottan azt javasoltuk, hogy a fő étkezése a … Continued

“Eat dirt” italom kávé helyett

posted in: Cikkek | 0

Összetétele: -egy adag fulvosav (shilajit)-egy adag inozitol-por-kb. 2 g utifűmag-héj-egy adag (kb. 4 g) Freyagena Bioimmuno-rostkomplex (és egy kis lítium-orotát) felöntve meleg vagy langyos vízzel. (Ínyencek roibos teával is próbálhatják. 😋) Akik voltak már előadásunkon, a legtöbb összetevőt és jótékony … Continued

Ma vacsorára egy igazi mediterrán menüt készítettem

posted in: Cikkek | 0

Garnélarákos-brokkolis rizs, friss/kevert salátával, olajbogyóval Egy újhagymát minimális zsiradékon (vajon) megsütöttem, majd hozzáadtam a garnélarákot, héjastúl (véleményünk szerint így sokkal ízletesebb). Mikor a garnélarák elkészült, hozzáadtam a rizst, és a brokkolit. Felöntöttem vízzel és egyben pároltam tovább az egészet, amíg … Continued